SALUD ->> Los beneficios de la caminata

Hola a todos ! Hoy les traigo esta entrada que trata sobre la caminata diaria y sus beneficios. En lo personal yo camino por lo menos una hora por dia, y cuando tengo tiempo unos 9 km diarios.
Tengo amigas a las cuales no les gusta caminar, pero es porque NO HAN LEIDO esta entrada y no se han enterado de sus beneficios !! :

BENEFICIOS....

Cardiovasculares

·Al incrementar el ritmo cardiaco y la respiración; mejora la oxigenación del organismo.
·En hipertensos, ayuda a disminuir la presión arterial.
·Disminuye el riesgo de arterioesclerosis al incrementar los niveles de HDL (lipoproteínas de alta densidad) ó "colesterol bueno)
·Disminuye el riesgo de infarto cardiaco al disminuir los niveles de LDL (lipoproteínas de baja densidad) ó "colesterol malo".
·Acelera el proceso de rehabilitación cardiaca después de un infarto cardiaco.
·Disminuye los demás por várices.

Endocrinológicos

·Es un ejercicio aeróbico que ayuda a controlar el peso quemando grasa
·Combate la constipación o estreñimiento

Osteo Muscular

·Incrementa la masa muscular
·Mejora el rendimiento físico
·Tonifica el sistema inmunológico
·Ayuda a prevenir la osteoporosis
·Disminuye el avance de la artrosis de rodilla y caderas

Psicosociales

·Mejora la capacidad de concentración, de estudiar y de memorizar.
·Reduce los niveles de stress
·Disminuye el dolor de cabeza originado por tensión
·Combate el agotamiento psíquico
·Al activar endorfinas ("la química" de la alegría), disminuye el mal humor
·Disminuye la depresión

Generales

·Promueve una sensación de fuerza y bienestar general
·Alimenta el espíritu al ponernos en contacto con el medio ambiente y la naturaleza.
·Al practicarlo acompañado; baja las tensiones y favorece el diálogo.
·Mejora las relaciones de pareja al permitirles estar más tiempo juntos.

Y no lo olvide, DIVIÉRTASE :D !!